Як швидко схуднути влітку: Поради від Марічки Падалко

Ведуча новинної програми "ТСН" Марічка Падалко присвятила новий пост в соціальній мережі тим, чий план "схуднути до літа" не вдався. Зірка каналу 1+1 вирішила поділитися ефективним методом схуднення. На своїй сторінці в Instagram Марічка розповіла, що нещодавно отримала кілька корисних порад від дієтолога Наталії Самойленко і вже встигла перевірити їх на собі. За словами Падалко, їй довелося обмежити споживання вуглеводів. Телезірка тимчасово відмовилася від фруктів, каш та хлібців.

«Совет был - существенно снизить количество углеводов, в том числе и «полезных». В частности, я убрала фрукты, оставила - или чашку клубники (это ягода), или одно маленькое кислое яблоко симиренко в день. Убрала каши, даже такие «белковые» как киноа. Перестала даже есть рисовые хлебцы, которые были у меня альтернативой хлебу. Категорическое «нет» - сухофруктам, потому что в последнее время в поездках я ими объедалась на заправках», - написала Маричка. Ведущая отметила, что сейчас в ее рационе больше яиц, зеленых салатов, орехов, семечек, рыбы, птицы и морепродуктов. Кроме того, она старается пить как можно больше воды. «Что осталось - яйца-яйца-яйца. Во-первых, я их люблю, во-вторых, мой уровень холестерина позволяет их немало употреблять. Плюс сытость от яиц для меня лично даже выше, чем от мяса. Зеленые салаты - зелень, огурец, иногда помидор для «сладости», вкусные масла для заправки, семена разные и немного орешков. Птица, рыба, иногда морепродукты и субпродукты. Много воды. Пить действительно будет хотеться больше. И если вовремя утолять жажду, не будет так хотеться сладкого. Честно говоря, мне и не сильно хотелось», - поделилась Маричка.

Крім того, ведуча пояснила, що рівень кортизолу в крові впливає на процес схуднення. А на цей гормон, з свого боку, впливає кава. "Ще одна річ, якою ми зазвичай знехтуємо, - це рівень кортизолу - гормону стресу. Як мені сказала Наташа, поки він високий, жодні жири не будуть розщеплюватися. Виміряти його навіть в лабораторних умовах досить складно, тому, якщо ви виходите з припущення, що він підвищений у вас, то слід пам'ятати, що кава ще більше його підвищує! Останні тижні я ходила як по замкнутому колу - багато працюю, мало сплю, п'ю багато кави... Якщо щось з цієї ланцюгової реакції можна вилучити, вам буде легше", - підкреслила Падалко. Марічка розкрила, що на такій дії вона скинула два кілограми протягом тижня. "В результаті, за один тиждень зникло 2 кг, яких "не взяли" навіть два півмарафони. Звісно, в першу чергу це була вода. Далі процес трохи уповільнився. Тривалість цього "плато" буде вдвічі довше, ніж була перша втрата ваги - отже, в моєму випадку два тижні. Але у мене процес зрушився з місця швидше, я багато сплю зараз. Складно дотримуватися такого режиму? Коли щоранку бачиш мінус на вагах - то ні. Уся тяга до заборонених продуктів я вкладаю в приготування смачних страв для інших, і начебто пропускаю їх через себе. Мені так легше. Але у кожного свої фішки", - підсумувала ведуча ТСН.